[...] od lipca masujemyyyy8-) i powróci płaska cholera%-) ale ok.15 tygodni przerwy od niej może zatęsknię:-D Serio mam awersje do cholery. AEROBY Rowerek 40 min. MICHA 1.płatki,5 jaj 2.cyc,warzywa,oliwa 3.cyc,warzywa,oliwa,banan 4.białko,banan 5.dorsz,warzywa,oliwki 6.twaróg,orzechy Samopoczucie takie jakieś nijakie, zmęczony i obolały, nie mogę [...]
[...] PB2, ktore ubostwiam :-PP), gorzka czeko (85%). Co do miski, to byl to raczej refeed z malym wyjatkiem (3x Duplo White ;-D ) Mysle, ze zjadlam ok. 2500/2700 kcal - jajecznica z 3 jaj z boczkiem - roladka wolowa, kluski slaskie, ogorek malosolny, kapusta - 3 kawalki mojego fit ciacha - domowe lody (banan, truskawki, bialko). Od jutra [...]
[...] + 500 kcal co daje mniej wiecej 2800 kcal, wydaje mi sie to nieco mało. 4go czerwca zjadlem: Jedynym odstepstwem był poniedziałek 4 czerwca od 7:00 do 7:00 zjadłem: 5 jaj 10g majonezu 4 bułki ciemne ze słonecznikiem chyba ok 350g całość + masło extra ok 40g + obklad nie mam pojecia ile bo kazda byla z czyms innym (1 troche serka [...]
ja tez mam takie postanowienie, zeby za bardzo sobie nie popsuc dietki w czasie Swiat ze tez akurat teraz sa a ja mam pomalu dosc tych tunczykow, makreli, omletow z jaj, twarogu. Jakos ciezko mi na zoladku z tymi produktami, choc porcje sa male i jem sporo warzyw, ba nawet 3 owoce. Na czuja wnioskuje, ze mam za duzo tluszczu, dzis wrzuce sobie w [...]
[...] ze z doskoku to oszustwo, ale nie mam gumy, wiec na razie bedzie tak, czuje, ze jest coraz lepiej aero brak, nie starczylo sil miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 + jaja, chleb, masło + jaglana, banan, białka jaj, kakao + śledź, jaja, chleb, kawałek sera, banan + tortilla z kurczakiem miska sie rozjechała przez prace, nie rozmrozilam [...]
[...] a 5000kcal. Menu z dziś 1. Jajka tosty z szynką serem i masłem orzechowym 2. Płatki owsiane serek wiejski maliny 3. Makaron mielone z szynki 4. Racuchy mąka ryżowa białka jaj wpc jabłko 5. Manna wpc banan 6.? Ścianę jakieś pieczywo z twarogiem No i jeszcze wrzucę fotki robione przed treningiem po 4 posiłku. Jedną na luzie :-) [...]
[...] z grilla Wrzucam foto dzisiejszego burgera z tatara wołowego :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9358734f4d4344cc98ddcacee48befb2.jpg Dorwałem w tesco grillowane białka jaj, 8zł za 200g, drogo ale fajna sprawa raz na jakiś czas. Wrzuciłem na patelnie grillową i do sałątki, wyszło naprawdę smaczne. [...]
[...] na luzie na razie idzie, nawet muszę wmuszać czasami :-D Zazdroszczę! :-/ a najgorzej u mnie na wieczór, jak wracam po 22 do domu, przed chwilą wpadł omlet z 400ml białek jaj z sosami walden farms a po tym micha warzyw, w sumie 1,5kg, ponad 1300g mrożonek - szparagowa, brukselka, groszek i do tego 2 duże pomidory, cału ogórek zielony, dwie [...]